Når jeg går fra yoga, føler jeg mig rigtig dejlig rolig og afslappet.

Det har overrasket mig utroligt positivt med den indre ro og fordybelse, som yogaen/undervisningen har givet mig. Når jeg tidligere har hørt folk tale om den absolutte beroligende og ”mediterende” side af yoga, har jeg altid tænkt: ”Sikke noget fis. Ja ja, godt med dem”. Men jeg må indrømme, at første gang jeg havde dig som underviser, oplevede jeg denne enorme fordybelse, hvor man nærmest lukker alt ude og føler en kæmpe tilstedeværelse i nuet, og det man har gang i. Jeg synes, du er utroligt nærværende, og du har en meget rolig måde at fremstå på overfor andre mennesker, som bestemt smitter af. Derudover er du meget tillidsfuld og lyttende, hvilket bevirker, at man føler sig tryg og godt tilpas under undervisningen, og man er ikke bange for at stille dumme spørgsmål. En anden ting, som jeg synes har været positiv ved din undervisning, er, at du også har gjort meget ud af at sige, at det ikke gælder om at være smidig for at få noget ud af øvelserne, men at det i stedet er vigtigt, at man lytter til sin egen krop og ikke går længere end man selv synes er behageligt. På nogle områder specielt over lænden har jeg nemlig aldrig været særlig smidig, og man kan jo ikke altid lade være med at sammenligne sig med andre, men det har været meget rart, at du har sat fokus på, at det er helt individuelt, hvad den enkelte kan.

Vedr: Workshop for gravide:
"Jeg deltog ret tidligt i min graviditet (17.uge) i workshoppen, og det blev af stor betydning for, hvordan jeg forholdt mig til resten af min graviditet. Jeg fik skærpet min opmærksomhed på at mærke det lille liv i min mave, og på hvilke effekter jeg kunne registrere, hvis jeg blev stresset på arbejde eller ikke fik rørt mig nok. Det har derfor betydet, at jeg har været meget opmærksom på signaler fra babyen og min krop, så jeg har kunnet tage hensyn til os begge. Jeg har bedre til at holde mig aktiv, trække vejret og til generelt at holde fast i sundere vaner. Mine ellers evige skulder- , nakke- og rygsmerter har jeg næsten været fri for – nok mest fordi jeg på workshoppen fik en nødvendig regulering af og varig bevidsthed omkring min kropsholdning.

Efter workshoppen købte jeg DVD´en ”Yoga for gravide”. Selvom jeg i starten ikke har været så flittig til at bruge den, som jeg havde ambitioner om, så har den været til stor hjælp. Den sætter en god stemning af ro, hvile og opmærksomhed, der renser min bevidsthed for alt det unødvendige. Den har hjulpet mig til at fastholde øvelserne fra workshoppen, så jeg gradvist føler mig mere smidig og stærk og dermed mere parat til min fødsel. Nu hvor jeg er i sidste trimester, har jeg fundet ud af at en kombination af yoga og svømning er perfekt for mig – og føler mig nu i bedre form og med mere energi end tidligere i graviditeten, trods den store mave. Jeg kan varmt anbefale både Workshoppen og DVD´en. "

Sally Schwenke Larsen

Kære Laila
Jeg havde en fantastisk fødsel. Gik 10 dage over tiden, og blev helt desperat, troede at jeg kommer aldrig til at føde.
Da jeg var 4 dage over, tog jeg ned til akupunktøren, med henblik på igangsættelse med akupunktur. Der fik jeg udleveret chili plaster også.
Hun har undersøgt mig og fandt at jeg var 3 cm åbent.
Mandag aften, i sidste uge, mærkede jeg pres ned i bækken, og ville gerne undersøges. Ude på hospitallet fandt de så ud af at jeg stadigvæk ikke har flyttet mig fra de 3 cm, selvom da er gået fem dage efter akupunktur. De registrerede at jeg havde veer hele tiden, men de veer kunne jeg slet ikke mærke.
Næste aften fik jeg så tegnblødning, og tog til undersøgelse igen. Da de spurgte mig til veer, vidste jeg ikke hvad jeg skulle sige. De veer jeg havde mærkedes ikke anderledes end plukveer som jeg havde i mange dage i forvejen, men de var nogenlunde regelmæssige, og varede ikke længere end 20-30 sec. Dog kunne jeg ikke snakke mens veerne var der, og det føltes som ganske naturligt og eneste rigtigt at trække vejret. Og det gjorde slet ikke ondt. Overhovedet ikke.
Jeg kunne sagtens gå, og oven i købet gå op af trappe, da elevatoren gik i stykker.
Da vi kom op til undersøgelse, var jeg så 5 cm åbent. Ej, hvor jeg var glad!
Så ville jeg spise, og Bent serverede bord med rugbrød, pålæg, peberfrugt, tomater og grøntsagerjuice. Det var helt vildt hyggeligt, med spisning, og spisepauser med vejrtrækning. Jeg følte som om jeg var i en slags af trance, helt fantastisk.
Efter spisning, da jeg fik CTG taget fa, måtte jeg godt vende mig om på knæ, med en stor sækkepude foran mig, og så fik jeg en varm pude og massage på lænden. Helt fantastisk!
Jeg havde en rigtig sød jordemoder studerende, som fulgte hele forløbet op, og en jordemoder, som var hendes vejleder. Så dampede vi lys, og havde hyggelig musik på. Og vi snakkede med jordemødrene mellem veerne, hvor jeg på et tidspunkt nævnte yoga for gravide og fødselsstillinger. Og så kunne jeg høre, under en ve, hvor jordemoderen siger til sin studerende: "Hold da helt op, det er da utroligt. Se, hun er fuldstændigt afslappet. Prøv lige hør den fantastisk vejrtrækning, det er lige præcist sådan som det skal være. Sikke en rigtig yoga pige har vi her". Og så sagde studerende: "Ja, det er helt vild, det er så dejligt at se, det er det der gør mig glad ved at være jordemoder".
Min fødsel gjorde ikke ondt, jeg kunne slet ikke forstå hvorfor man forbinder det med smerter. Jeg synes, det er synd når man har sådan en indstilling til fødsel, i stedet for at slappe af og nyde sin fødsel.
Jeg prøvede forskellige ting. Jeg prøvede at komme i fødekar på et tidspunkt, men det var ikke lige sagen, da jeg havde stor pres ned i bækken, og det føltes som om vandet har forstærket den.
Min tid løb hurtigt. Jeg kom i fødestuen kl. 22, og pludseligt, da jeg kiggede på uret for første gang, klokken var 1, i løbet af ingen tid.
Umiddelbart efter blev jeg undersøgt, og 8 cm åbent. Der ville jeg så sætte chili plaster på, og se hvordan den virker. Den varmer om lænden, ligesom varme pudder gør. Jeg fik både plaster og varme pude oven på, det var så fantastisk.
Men så pludseligt fik jeg pressetrang, og det var uhyggeligt. Jeg vidste godt at jeg ikke måtte presse, og blev lidt bange for at jeg ikke kunne holde den tilbage. Min vand gik først der. Jeg begyndte at trække vejret på en måde som ligner lagkage lys, jeg skulle bare udånde meget hurtigere.
Pressetrangen blev ved med at være der, og jeg fik lattergas for at holde den ud. Men allerede en time efter måtte jeg godt presse.
Pressefasen beskriver mange som rigtigt rart, fordi man er sluppet fra alle de veer man havde i forvejen. Men, da udvidelsesfasen føltes afslappende for mig, syntes jeg ikke rigtigt at jeg havde lyst til at indgå i så kæmpe stor fysisk arbejde lige pludseligt. Jeg ville ikke vende mig om. Jeg ville blive på knæ og presse, men det fungerede ikke rigtigt. Så overtalte de mig til at prøve at vende mig, i næsten siddende stilling. Den fungerede. Jeg pressede i 15 minutter, og fødslen var allerede forbi. Jeg blev spurgt om jeg vil have et spejl og selv se på barnets fremskridt. Det ville jeg gerne. Og det var overraskende hvor hurtigt det gik.
Jeg født den 23.01. kl. 05:07, en pige, der hedder Milina.
Alt de ting som vi har lært til fødselsforberedelser var guld værd. Bent var meget mere på end han selv troede han skulle være, både med at holde hænder på lænden, skifte musik og hæle juice op i mit glas. Det var en luksus fødsel, synes jeg.
Jeg sprak lille smule, og er blevet syet, men det synes jeg ikke rigtigt jeg har nogle gener for. Jeg kunne gå med det samme, og jeg kunne sagtens på toilettet allerede efter to dage, uden at det gjorde ondt.
Og nu kunne jeg tænke mig at starte på efterfødselsyoga i marts. Hvad siger du?

Natasa Grib

Udtalelser om DVD´en 'Yoga for gravide':

"Jeg vil bare sige at den dvd jeg har købt hos dig med gravid yoga, er helt fantastisk. Jeg er 35 år gammel, og er gravid for første gang, og jeg er absolut ikke typen der frivilligt laver motion, eller selv normalt ville købe noget ”trænings-udstyr” herunder dvd eller lignede. Men pga. min usikkerhed i forbindelse med gradiviliteten, tænkte jeg at jeg måtte have hjælp, og meldte mig til gravid yoga og købte ret hurtigt dvden. Jeg er selv overrasket over hvor ofte jeg bruger at lave yoga efter dvden. Det hjælper mig løbende at jeg kan sætte gravid yoga dvd på, jeg har særligt haft glæde af de to forskellige træningsprogrammer, hvor jeg vælger den længde af yoga jeg synes jeg har tid og overskud til, og så når baby i maven vækker mig om natten har jeg med stor fornøjelse haft glæde af at bruge det afsnit på dvdén omkring afslapning. En af de gode ting ved dvdèn er, at der også er en instruks bog med, og så er det lidt som en slags ene time med yoga, det er virkeligt rart, at få følelsen af at være med til at forberede kroppen på fødslen, men ikke mindst at medvirke til at forebygge div. gravid smerter i kroppen. Hvis jeg var film anmelder og kunne dele 5 stjerner ud, ville denne dvd modtage alle mine 5 stjerner, fordi den gør en forskel. "

Kathrine Bundgaard Nielsen


"Jeg er simpelthen så glad for at have købt DVD'en med yoga for gravide, fordi den giver mig mulighed for at lave fysiske øvelser med min krop på en rigtig måde. Som gravid har jeg ligesom alle andre oplevet den hurtige forandring af kroppen, der sker undervejs og her finder jeg DVD'en rigtig
god til at få lavet styrkende og afspændende øvelser, der hele tiden kan tilpasses min tilstand. Udover den fysiske velvære ved øvelserne bruger jeg DVD'en til at få en times timeout i en nogle gange hektisk hverdag, hvor jeg kan koncentrere mig om min baby og krop. Jeg synes det er dejligt at kunne
isolere mine tanker til udelukkende at gælde fysiske øvelser og babyen, der tydelig bliver mere aktiv hver gang jeg laver yoga. Det er dejligt at slutte programmet af med afspænding, hvor jeg sender tanker ned til min baby, der samtidig boltrer sig rundt inde i min mave og synes at være lige så glad for yogaen som jeg:-)"

Marie Stockmarr


Jeg har siden min 34. graviditetsuge gået til graviditets-yoga hos Yogakompagniet og allerede efter den første lektion tog jeg direkte hjem og bestilte DVD'en "Yoga for gravide" på internettet. Det har været rigtig godt  at kombinere Laila's undervisning med træning derhjemme med DVD'en, men
DVD'en kan også sagtens stå alene! Den er lavet fantastisk brugervenligt: god visning af øvelserne, gode forklaringer undervejs, der vises alternative stillinger til en del af øvelserne, og så er inddelingen med afspænding og et kort og et langt program rigtig god. Derudover er tempoet i DVD'en god -
man kan hele tiden følge med, og det er specielt rart i starten, hvor man
ikke kender øvelserne så godt endnu.

Nu hvor jeg er på barselsorlov og går og venter på at fødslen skal gå igang, har jeg stor glæde af at starte dagen med yoga hjemme på stuegulvet flere gange om ugen. Det letter på mængden af væske i kroppen om morgenen, og den konstante fokus på afspænding og vejrtrækningen kan man bruge hele tiden - det giver øget velvære, og jeg er blevet meget bedre til at slappe af i
kroppen hele tiden. Jeg vil anbefale DVD'en til alle gravide - og jeg håber
på flere DVD-produktioner med yoga fra Laila's side! 

Mette