YOGARETREAT PÅ FÆRØERNE 2008
Torsdag d.14/8 - søndag d.17/8
– en ferie der giver overskud!
Vi vil lave yoga, meditere, slappe af, nyde den friske luft og de fantastiske omgivelser. Du tager nogle dage ud af kalenderen, slipper for alt det praktiske og gør samtidig noget godt for dig selv.
Et retreat er en mini-ferie, hvor du kan komme i dybden med yogaen, blive inspireret, få stressen ud af kroppen og samtidig både styrke, smidiggøre og afspænde krop og sind. Yogaen er brugt gennem tusinder af år til at skabe klarhed i sindet, og et større mentalt og fysisk velvære og overskud.
Vi bor på Hotel Nord, der ligger omgivet af hav, himmel, fjelde og frisk luft. Hotellet ligger på Færøernes nordligste ø Vidoy, som er blandt Færøernes smukkeste. Jogvan, som ejer Hotel Nord, er vokset op på øen. Han har lovet at være behjælpelig med gode råd til ture i omegnen – samt arrangere sejl- og vandreture hvis vejret tillader det. Efter aftale med hotellet vil der blive serveret god og sund mad, der støtter op om din yogatræning. Den friske luft, stilheden, udsigten over havet og den kraftfulde natur på stedet er fantastiske omgivelser at lave yoga i!
Der kræves ingen forudsætninger for at deltage. Alle uanset alder, størrelse og tidligere erfaring med yoga vil kunne få et godt udbytte. Der vil blive taget individuelle hensyn så alle udfører træningen på det niveau, der er bedst for dem og deres krop.
Deltog du sidste år vil du genkende nogle elementer, men også lære en masse nye aspekter af yogaen.
PROGRAM
Torsdagt:
15.00-16.00 Ankomst og indlogering på værelser
16.30-18.30 Introduktion og efterfølgende yogaundervisning i yogasalen
19.00 Middagen står klar
Fredag og lørdag
08.00-10.00
Morgenyoga i yogasalen. Morgenprogrammet starter med 15 minutters pranayama (arbejde med kroppens energi via åndedrættet) og meditation. Derefter et vitaliserende yogaprogram med fokus på dynamiske, styrkende og energigivende stillinger. Morgenprogrammet er et aktivt program, hvor hele kroppen arbejdes grundigt igennem – du får røde kinder og lidt sved på panden J. Der afsluttes med yoga nidra.
10.00-11.30
Lækker brunch står klar til dig efter undervisningen.
11.30- 17.00
Eftermiddagen er til fri disposition. Du kan tage en lur, læse, vandre i de smukke omgivelser, besøge Klaksvig eller hvad du har lyst til. Hvis vejret tillader det vil hotelejeren Jogvan være behjælpelig med at arrangere vandreture og måske endda en sejltur.
17.00-19.00
Eftermiddagsyoga i yogasalen. Eftermiddagsyogaen foregår i et mere roligt tempo end morgenyogaen. Her er fokus på at komme i dybden med stillingerne, arbejde med nogle af de klassiske yogastillinger og supplere med elementer af yin-yogaen. Kodeord er fordybelse, nærvær, ro og dyb afspænding af krop og sind. Obs! Lørdag starter vi allerede 16.45, da eftermiddagsundervisningen indledes med et oplæg om yoga, samt tid til at stille spørgsmål.
19.15
Middagen er klar
22.00
Frivillig aftenmeditation. Slut dagen af med at sidde i stilhed, og lade alle indtryk blive fordøjet og finde sin plads inden natten.
BEMÆRK:
- At fra fredag kl. 22.00 til lørdag kl. 12.00 er der stilhed. Stilhed er gennem tusinder af år blevet brugt af yogier som en metode til at lære sig selv at kende og finde indre ro. Stilhed kan være ganske provokerende for mange moderne mennesker, da vi i vores tid kender mindre og mindre til den. Nogle vil synes det er dejligt, andre at det er en stor udfordring. Derfor er det en forudsætning at du kommer med ønske om at prøve det. Stilheden giver mulighed for ro og fordybelse, mulighed for stille spørgsmål som: Hvad er vigtigt for mig? Hvor er jeg på vej hen? Derudover er stilheden med til at skærpe sanserne, så man bedre kan fornemme virkningen af yogaen.
- På Hotel Nord vil de servere sund mad der kan støtte de processer yogaen sætter gang i. Derfor bliver der skåret ned på sukker, koffein og usunde fedtstoffer. Brug retreatet som et afsæt for at skabe endnu sundere kostvaner!
- Hele dagen er der frisk frugt, vand og skønne theer til rådighed. Det betyder også, at hvis du tilhører en af dem der bare skal have noget i munden inden morgenyogaen er det muligt at tage nogle stykker frugt.
Søndag
08.00-10.00
Morgenyoga
10.00.11.30
Brunch
12.00 – ca.13.00
Vi mødes i yogasalen for at afrunde og sige farvel
Du bedes medbringe:
•Løstsiddende behageligt tøj til din yogatræning.
•Et tæppe, et bælte (fx et badekåbebælte) samt et underlag til at lave yoga på. Det kan fx være et campingunderlag eller et man bruger til gymnastik. Det mest optimale er dog en yogamåtte. (Det er muligt at købe en yogamåtte, yogabælte, yogablokke og tasker på stedet)
•Praktiske sko, praktisk tøj og regntøj – man ved aldrig med vejret på Færøerne…
•En god bog hvis du er til det…
•Varm trøje
•Papir og blyant
Pris:
Pris pr. person i dobbeltværelse: kr. 3950,-
Tillæg for enkeltværelse kr. 500, dvs. pris i enkelteværelse: kr. 4450,-
Alle værelser har eget bad og toilet.
Prisen inkluderer 3 nætter på Hotel Nord, undervisning morgen og eftermiddag, lækker brunch, frugt og the hele dagen samt skøn aftensmad. Det er desuden altid muligt med en individuel samtale med yogalæreren hvis det skulle blive relevant undervejs.
Tilmelding:
Du tilmelder dig ved at ringe på tlf. 269233 ml kl. 17 og 19 samt indbetale kursusbeløbet til EIK-bank, konto nr. 9181-1442947.
Det er vigtigt at du angiver dit fulde navn samt skriver ”retreat” på indbetalingen. Beløbet skal være os i hænde senest d. 1.juli
Afbudsbetingelser: Indtil 5. juli tilbagebetales 50% af kursusbeløbet. Efter 5. juli refunderes kursusbeløbet ikke.
Vi vil bede dig både ringe og indbetale beløbet for at være sikre din plads på kurset.
Om underviseren:
Laila Tórsheim er exam. yoga- og meditationslærer samt cand. mag. i psykologi og kommunikation med speciale i stress og yogaens psykologi. Hun er stifter og indehaver af Yogakompagniet, som er tilknyttet en række danske virksomheder, bl.a. ToldSkat, Zentropa og Radiometer, med holdundervisning, enetimer og kurser i yoga, meditation og stresshåndtering. Hun afholder årligt yogaferie i Grækenland, har kurser i Frankrig samt underviser andre yogalærere i psykologien bag yoga og meditation. Hun har desuden udgivet DVD’en ”Yoga for gravide”
YOGAKURSUS I TÓRSHAVN I PÅSKEN 2008:
"INNER LIGHT"
En workshop med fokus på Surya Namaskara – solhilsnen. Surya betyder sol og namaskara "at hilse". Solhilsnen er en dynamisk serie af yogastillinger der i alle yogatraditionerne bruges til at fejre kilden til alt liv, solen, og samtidig få vores indre lys til at stråle ud :-) Til glæde for os selv og menneskene omkring os…Ifølge yogaen strømmer der 72.000 energibaner i kroppen, og ved at udføre solhilsnen skaber du et flow i disse energibaner samtidig med at vitalenergien, prana shakti, øges. ´
Solhilsnen består af tolv yogastillinger der laves i et dynamisk tempo i koordination med åndedrættet. Den giver smidighed og styrke, forbedrer konditionen og fremmer fordøjelsen samt udskillelsen af affaldsstoffer.
Skiftet i årstiderne – ja, her i Danmark er vintergækker og erantis begyndt at titte frem J – er et godt tidspunkt at slippe det vi ikke har brug for længere og på den måde give plads til at det nye kan vokse frem. Solhilsnen er i den grad et ”indre brusebad”, et friskt og styrkende pust til hele organismen.
Efter jeg blev mor blev jeg for alvor begejstret for solhilsnen. Simpelthen fordi der nogle gange ikke var så meget tid til at lave den fysiske yogapraksis som tidligere. Og jeg synes at solhilsen er genial da den tager under et kvarter at udføre, men alligevel har en så gennemgribende virkning fysisk, mentalt og spirituelt.
På denne workshop vil du få grundige instruktioner i solhilsnen, lære om yogafilosofien bag den og hvordan du kommer i dybden med den.
Desuden undervisning i:
-hvordan du arbejder med chakraerne i solhilsnen
-dybdegående indføring i trekantstillinger for at fremme styrke og grounding
-dybdeafspænding og meditation for at øge koncentrationsevnen og nærværet
-vekselåndedrættet – nadi shodana til at balancere energierne
klassiske yogastillinger samt bagoverbøjninger til at åbne hjertet.
-de bedste tips til en morgen i yogaens ånd.
.
|
